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    春季老犯困怎么办?

    贵州广济堂 | 2017-03-28 | 阅读次数:

     

     入春以后天气迅速转暖,随后冷空气伴随着阴雨“杀到”,而最近几天温度又再次回升,这种冷暖寒湿的变化可以说把春天天气无常的特征表现得淋漓尽致。虽然春天是个好季节,但是春季往往是多种疾病的高发期,春季往往还伴有春困的现象。春困虽然不是什么疾病,但是也给人们日常生活和工作带来了影响,每天无精打采,影响工作效率,那么春困怎么办呢?下面小编为大家介绍一些解决春困的方法,大家不妨试试~

    1、补充蛋白质

    进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

    2、拉伸一下

    当你感到精神疲惫时,通?;岵挥勺灾鞯赝溲毡?。这时候你不妨坐直身体,做做扩胸运动,你会立即觉得有所放松,彷佛吸入了让人振奋的能量。

    3、闻香提神

    精油和香水都可以成为你提神的选择,比如甜橙和洋甘菊精油,或者柑橘和茉莉混合香型的香水,都能令你振奋精神。

    4、保持不缺水状态

    每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了保证一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升的水。

    5、从晨跑开始

    晨跑可以激活新陈代谢,刺激全身的血液循环,将氧气和葡萄糖输送到大脑,令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持,你的代谢状态越来越好,整个人的状态都会因此焕然一新。

    6、聪明选择茶和咖啡

    很多人一旦困倦,第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确,这两样饮料都有很好的提神功效,但是喝法却有讲究。营养专家建议,在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡,这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况,则不妨用茶水来代替。

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