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    春季不减肥,夏天徒伤悲,为了你的小蛮腰,赶快动起来~

    贵州广济堂 | 2017-04-25 | 阅读次数:

     

    每天嘴巴吃得停不下来,眼看肚子上的肉在增加,春天还不减肥,夏天连裙子穿不下去了!你还怎么能美美的过夏天呢?不用担心,今天小编就给大家推荐一些减肚子最有效的方法,为了你的小蛮腰,还等什么呢?

    【食疗篇】

    1、柠檬水

    柠檬富含柠檬酸和维生素C,泡水喝既可以排毒、清肠,又可以养颜、美白,最适合饭后来一杯,适当加点蜂蜜调味,味道更佳哦~

    2、酸奶

    酸奶营养丰富、口感很好,重要的是,它还可以通畅肠道、促进消化。

    3、西红柿

    西红柿中的果胶含量高,可以吸附油脂,而且西红柿糖分少、热量低,普通生吃也可以哦。

    4、玉米

    玉米味道鲜甜,其中丰富的纤维素可以加速肠部蠕动,促进消化,还可以降低胆固醇的吸收。

    【运动篇】

    1、仰卧起坐

    还有什么运动比这更锻炼腹部的吗,当然对于这一运动,不建议追求数量,有规律性的运动更符合自然规律,而且这一运动可以附加需要的运动,左右拉伸动作的拓展也不错。

    2、细嚼慢咽

    这个习惯不光是为了减轻你肠胃的消化压力,更多的是一个咀嚼这样的动作,细嚼慢咽不知不觉间会减少你的进食量。

    3、饮酒适量

    啤酒是小麦制品,大量饮用啤酒会造成能量堆积,自然容易引起你腹部的脂肪堆积。当然在酒精的麻痹,我们也会在不知不觉中摄入更多的食物,导致能量的富余。

    4、及时排便

    宿便的产生也是使腹部显得臃肿的一个因素,长期如此,特别对男人来说,还容易造成前列腺的病变。说到这里想必已经引起你的重视了,所以为了你的健康,请及时排便。

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