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    二十四节气养生之小满养生!

    贵州广济堂 | 2017-05-24 | 阅读次数:

     

     小满是夏季的第二个节气,此时夏熟作物的籽??脊嘟?,但还未成熟,尚未完全饱满,故名小满。进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,湿热之气交结,气候闷热潮湿。

     

    小满过后,雨水渐多,空气湿热,风疹、湿疹、汗斑等均会趁机来袭。人们起居饮食稍有不慎,便会感邪犯病出现身体不适。那么小满养生我们应该注意些什么呢?

     

    饮食调理

     

     1、芹菜拌豆腐

     

    配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。

    做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

    功效:平肝清热、利湿解毒。

     

    2、荸荠冰糖藕羮

     

    配料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

    做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。砂锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。

    功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

     

    3、冬瓜草鱼

     

    配料:冬瓜500克,草鱼250克,食、味精、植物油适量。

    做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

    功效:平肝、祛风、利湿、除热。

     

    起居调理

     

    1、天热贪凉勿受寒

     

    小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温,人们回家后也常??盏?、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。因此,小满节气天热切勿贪凉受寒。

     

    2、勤洗换衣,勿吃燥辣食物

     

    小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。勤洗换衣,保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,是预防上述皮肤病的主要措施。

     

    运动调理

     

    积极进行体育运动,提高身体素质也是很有必要的。我们应当顺应阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。

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