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    夏天来了,浑身没劲怎么办?

    贵州广济堂 | 2017-06-28 | 阅读次数:

     

     所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”,养生这件事可得顺应大自然的规律,合理正确地调理身体。夏天来了,你是不是会经常感到困乏,浑身没劲呢?困乏症我们又该如何改善呢?

    中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生应早睡早起,注意养阳,才能更好地?;ば难?,具体做法如下:

    1、睡眠

    天气渐热,昼长夜短,不少人渐渐觉得睡眠不足,尤其现代生活节奏快,工作压力大,午睡对健康的意义就显得十分重要。

    古语说“闭目以养神”,在午睡前做做转睛的练习,不仅可以提高午睡质量,还能促进血液流注到眼部,起到缓解眼疲劳的效果,提高下午的工作效率。

    2、先静心

    夏天到了,气温逐渐升高,人们的火气也随之增加,容易烦躁不安。而要想身体健康,首先就要稳住心神。

    静心要有平和的心态,不要大喜大悲??蒲а芯糠⑾?,人的情绪起伏过大时,免疫力也会减低。所以要以静养心,多用绘画、书法、音乐等方式来缓解急躁情绪。

    3、勿贪凉

    到了炎夏,烈日当空,大气运动的特点是向上向外发散,人体顺应自然,气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快,应适当出点汗,多喝水。 

    夏季养生别贪凉,适度使用空调,这样有利于将血液里的垃圾排出体外,减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃,避免生冷刺激出现腹泻。

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