• <menu id="uccqe"><nav id="uccqe"></nav></menu>
  • 收藏本站 联系我们 关于我们

    此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

    获取 Adobe Flash Player

    电话:0851-85972710

    地址:贵州省贵阳市白云区

    邮编:550000

    你的位置:首页 > 资讯检索 > 媒体报道

    你会有效地补钙吗?

    贵州广济堂 | 2017-09-14 | 阅读次数:

     

    随着年龄增长,人体的体质也随之变差;人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象,这些现象都与身体缺钙有关哦。缺钙怎么看出来呢?很多人只知道缺钙会抽筋,其实,身体不同部位缺钙会有不同的表现喔

     

    1.大脑缺钙

     

    神经不稳定,做梦,易醒,磨牙,睡眠质量差。 孩子易惊,睡中后脑勺出汗,咬嘴唇,易哭,枕秃,尿床,个矮。

     

    2.牙齿缺钙

     

    塞牙,牙齿稀疏。

     

    3.心脏缺钙

     

    心率失常,心慌,心悸。

     

    4.气管缺钙

     

    痉挛导致干咳无痰。

     

    5.骨头缺钙

     

    腰酸背痛关节痛骨头痛,骨刺,怕风,关节响声,变矮。 孩子个矮,X腿,O型腿。

     

    6.手缺钙

     

    不运动不热手心也出汗。

     

    7.肠子缺钙

     

    纤维素够也照样便秘,肚子涨。

     

    8.子宫缺钙

     

    痛经。

     

    9.肌肉缺钙

     

    抽筋。

     

    10.中小动脉缺钙

     

    血管痉挛引起血压高。

    保证充足的钙质非常重要,那有什么需要遵循的妙招呢?

     

     

    补钙遵循4大妙招!

     

    1最佳补钙时间—临睡前

     

    补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

    补钙时,尤其是服用钙制剂时需要多喝水,增加钙质的溶解度,由此增加吸收率。

     

    2最好的补钙药—运动

     

    运动对骨密度的影响程度高达5%-25%,运动可以增加骨密度、骨质量,预防骨质疏松。

     

    建议每天运动半小时到一小时,可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式??梢匝≡窳α垦盗?、柔韧性训练、有氧运动等,不推荐高强度、爆发力的运动。

     

    3充分利用补钙助手—晒太阳

     

    晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。

    阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线,而它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,因此,隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

     

    天气好的时候,建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳,每次15-30分钟就可以了。

     

    4选择补钙能手—胶原鹿骨髓钙粉

     

    最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,应保证足够量的钙、蛋白质和维生素D、B和K的摄入。在补钙的同时,一定要注意体内的吸收程度。补钙的同时,适当进补胶原蛋白,钙,维生素D,胶原蛋白同时补充,更好的补骨,壮骨!

    网友评论

    请文明上网理性发言

    条评论

    昵称: 手机: 验证码:看不清楚,点击刷新

    评论列表

    Copyright © 2015 贵州广济堂 All Rights Reserved.
    快三下载